病気になりにくい身体を手に入れるために日頃から腸内の免疫機能を高める生活をするのがとても大切なんです！
食事から腸管免疫を整える方法は次の4つ！

【腸管免疫を高める方法】
1.発酵食品を食べる
2.食物繊維が豊富な食材を食べる
3.脂肪とタンパク質を摂り過ぎない
4.バランスよくさまざまな食材を食べる　

4回に分けてご説明しますね☆

まず1つめ！

『発酵食品を食べる』

ヨーグルトやキムチなどの発酵食品には生きた乳酸菌が含まれます。
乳酸菌には善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境の改善に役立ちます。
ただ乳酸菌は腸内に定着することができないので、毎日継続的に摂ることが大切なんです。
発酵食品が身体によいといっても何でもOKなのではありません。
腸内細菌や腸内フローラは一人ひとり異なるため、効果のある発酵食品も人によって様々！

たとえばヨーグルトを毎日食べているのに便秘がちな方は、そのヨーグルトが腸に合っていない可能性があります。
とりあえず2週間は同じ種類のヨーグルトを食べ、調子が改善されないときは別のヨーグルトや乳酸菌飲料などを試してみましょう。
ご自身に合った発酵食品を見つけたらそれを日々の腸活習慣として続けるようにしてください。

発酵食品の例として
・ヨーグルト・乳酸菌飲料・チーズ・納豆・ぬか漬け・味噌・醤油・キムチなどがあります。

食べるもので内側からのケア、MiKURAの腸もみ温活で外側からのケアで腸管免疫アップ♪

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